Tidur adalah waktu di mana tubuh memperbaiki diri setelah aktivitas panjang seharian. Namun, banyak orang yang masih menganggap remeh pentingnya tidur yang cukup. Kurang tidur tidak hanya menyebabkan rasa lelah, tetapi juga dapat mengganggu fungsi tubuh secara keseluruhan. Dalam jangka panjang, kurang tidur bisa menurunkan daya tahan tubuh dan memengaruhi metabolisme.
Selain dampak fisik, kurang tidur juga dapat memengaruhi kesehatan mental. Otak membutuhkan waktu istirahat untuk memproses informasi dan emosi yang dialami sepanjang hari. Ketika waktu tidur terganggu, kemampuan konsentrasi, ingatan, dan pengendalian emosi menjadi menurun. Hal ini dapat membuat seseorang lebih mudah stres dan sulit berpikir jernih.
Dengan tidur cukup selama 7–8 jam per malam, tubuh mendapatkan kesempatan untuk memulihkan energi dan menjaga keseimbangan hormon. Pikiran menjadi lebih tenang, dan suasana hati pun membaik. Tidur yang berkualitas bukan sekadar kebutuhan, tetapi fondasi utama untuk kesehatan tubuh dan jiwa.
